視力回復のヨガ、8つの動き

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先日のテレビで、視力回復できるというヨガが紹介されました。
芸人さんがチャレンジして、実際に少しだけど視力アップしてたから、
ヤフーの検索ワードでも、視力回復 ヨガ というのがかなり上位にきてましたね。
私は実際にはテレビを見ていないのですが、これで知りました。w
どんなものなのか調べてみたのでご紹介します。
ヨガの動きで主なものは8つありました。
1.上半身起こした状態で足首をまわす(足の指に手の指を深くいれて10回ずつ)
2.上半身起こした状態で両手を上につきあげてぶらぶら
3.両目を右上左下、八の字と目力を入れて動かす
4.顔ジャンケンをする
パー:上を見ながらアーと大きな口をあける
チョキ:顔を思いっきりしかめながらウィンク
グー:目と口をくしゃっと縮める
5.両手の中指の第一関節をとにかく丁寧にもみほぐす
6.ネコのポーズ+目を左右に
7.耳の後ろのつぼを目の方向に向かって刺激する
8.後ろ手で親指を組んで肩胛骨を思いっきり寄せながら前傾して左右見てウィンク
6のネコのポーズがちょっとわかりにくいですね。
ここで紹介されていたので、リンクはっておきます。
これを毎日朝晩やるのが理想だそうです。
だいたい15分くらいかかるみたいですよ。
忙しいし、そんなにゆっくりはできない!という人は、
眼球運動と、678のどれかを組み合わせたものを
やるだけでも効果があるそうなので、やってみては?

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